Investujme do svých kostí

Nedávno jsem se zúčastnila přednášky "Kvalita kostí a kvalita života", pořádané Ligou proti osteoporóze.

Žádná přednáška jistě nenahradí lékařskou péči při stanovení diagózy, ale informovaný pacient ví, že základem je i spoluodpovědnost za vlastní zdraví, mj. respektováním zásad zdravého životního stylu, prevence - a o osteoporóze (řídnutí kostí) to platí víc než kdekoliv jinde! Řada z nás po dobu pěti let po skončení léčby užívá cytostatika, která právě kvalitě kostí bohužel příliš neprospívají a tak co dělat?

1. Konzumujte vápník, který je nedílnou součástí léčby osteoporózy. Nároky na denní přísun vápníku jsou dokonce u starších osob větší než u mladších. Pro zajímavost - největšími dodavateli vápníku do našich těl jsou brokolice, zelené fazolky, mléčné zakysané produkty, jogurty, semínka sezamu, ořechy, švestky, bílá či  mléčná čokoláda.
2. Vitamín D - jeho nedostatek způsobuje a prohlubuje nejen osteoporózu, ale i revmatickou artritidu nebo cukrovku. V létě přísun sluníčka po dobu 20 minut již postačí, ale v  podzimních či zimních časech je doporučováno konzumovat vitamin D formou tabletek.
3. Pohyb - opakovaně bylo zdůrazňováno, že cvičení nejen posiluje zádové svaly, ale preventivně se  předchází oslabování obratlů a zlomeninám ve stáří. A tak děvčata cvičte a  choďte v nenáročné krajině na vycházky, ať jste dlouho fit!
4. Úprava krevního tlaku - Nadměrná spotřeba alkoholu je prokazatelně spojena s poklesem tvorby kostí, stejně i nadměrné solení zvyšuje ztráty vápníku z organizmu! Dalším rizikem je kouření, které může negativně ovlivnit tvorbu kostní hmoty, zejména když je spojeno s nevhodnou výživou a nízkou fyzickou aktivitou.

V diskuzi byla řada dotazů, jak osteoporózu léčit. Specializovaných pracovišť je už naštěstí v rámci ČR celá řada. Lékaři pak objektivně posoudí, který lék je pro Vás nejvhodnější.

Kontakty na závěr, kdybyste náhodou také potřebovaly nabízených služeb využít: Liga proti osteoporóze, Lékařský dům ČSL JEP, Sokolská 31, 120 00 Praha 2.

Jiřina

odkazy:

http://www.klimakterickamedicina.cz/osteo/lpo/