Zdravý citový život

Pro zdravý citový život člověka je důležité uvědomit si rozmanitost a intenzitu svých pocitů a také se naučit se s nimi ztotožňovat. Člověk má emoce, ale sám je víc, než jen jeho hněv nebo strach. Je velmi důležité nepotlačovat v sobě smutek, dát si čas na truchlení, pláč, mluvit o tom, hledat podporu, nechat se utěšovat. Není dobře se trvale ve smutku utápět, ale člověk si ho musí připustit, aby měl čas se s novou situací vyrovnat.

Jak tento proces urychlit?

• Nebránit se svým emocím v  souvislosti s tím, co znamená onemocnění rakovinou pro osobní život.
• Mluvit o tom s lidmi, kterým důvěřuješ a se svojí rodinou.
• Pokusit se neuvádět pouze fakta. Mluvit o svých pocitech a obavách. Odvážit se při tom mluvit v  první osobě: "Tolik jsem se bála, že jsem se v noci vzbudila úplně pro- pocená", "Měla jsem zlost", " Měla jsem pocit nespravedlivosti, že mne postihlo víc neštěstí než ty ostatní". To, že mluvíš v první osobě ti přiblíží vlastní pocity.
• Vyjádřit své city: pláč a  strach není něco, za co se musíš stydět. Projevit co cítíš má dvojí funkci: je to signál pro tvé okolí, dáváš najevo co se v tobě odehrává a  zároveň, jak by ti druzí mohli pomoci. Potlačování emocí stojí energii a  způsobuje fyzické napětí. Tím, že jim dáš volný průběh, uvolní se konstruktivní energie a dosáhneš vnitřní rovnováhy a klidu, jak duševního, tak tělesného.
• Pokusit se nemyslet stále na  nemoc, ale soustředit se na jiné věci (výlet s dětmi, jídlo, všední denní činnosti, atd.).
• Nebát se v tomto těžkém období si něco hezkého dopřát, něco, z čeho bys měla opravdu radost (něco podniknout nebo něco si koupit, dojít si do divadla, na večeři apod.).

Pauline

Odkazy

Česká onkologická společnost - mapa psychoonkologické péče

http://www.linkos.cz/pacienti/psycholog.php?a=3