- Podzim?
- Nezůstávejte sama, nebojte se požádat svoje blízké o pomoc
- Jak být šťastná
- Říct nebo neříct pravdu?
- Potřebuji klid!
- Rakovina prsu zjištěná v těhotenství
- „Handicap? No a co ?“
- Důvěra
- Asertivita – vlídnost a laskavost se nevylučují
- Pocity ostatních
- Pocity pacientek
- Jak se stavět k emocím ostatních
- Nebojte se mluvit o rakovině prsu
- Sdělení diagnózy
- Zdravý citový život
- Ztráta zaměstnání a výdělku
- O přátelích, vnímání těla a o své osobnosti
- Zvracení po chemoterapii
- Rady ženám po ablaci prsu
- Mluvit o svých pocitech
- Zkušenosti se ztrátou
- O čem mluvit
- S kým mluvit?
- Anémie a únava
- Investujme do svých kostí
- Čím nakrmit vlasy
- Klipy v prsu jsou z titanu
- Asertivita a technika otevřených dveří
- Něco málo o asertivitě
- Moje odpolední relaxace
- Jak se připravit na rozhovor u lékaře
- Co na hlavu po chemoterapii
- Výlety na ozařování - říkala jsem tomu, že jezdím na solárko
Investujme do svých kostí
Nedávno jsem se zúčastnila přednášky "Kvalita kostí a kvalita života", pořádané Ligou proti osteoporóze
Nedávno jsem se zúčastnila přednášky "Kvalita kostí a kvalita života", pořádané Ligou proti osteoporóze.
Žádná přednáška jistě nenahradí lékařskou péči při stanovení diagózy, ale informovaný pacient ví, že základem je i spoluodpovědnost za vlastní zdraví, mj. respektováním zásad zdravého životního stylu, prevence - a o osteoporóze (řídnutí kostí) to platí víc než kdekoliv jinde! Řada z nás po dobu pěti let po skončení léčby užívá cytostatika, která právě kvalitě kostí bohužel příliš neprospívají a tak co dělat?
- Konzumujte vápník, který je nedílnou součástí léčby osteoporózy. Nároky na denní přísun vápníku jsou dokonce u starších osob větší než u mladších. Pro zajímavost - největšími dodavateli vápníku do našich těl jsou brokolice, zelené fazolky, mléčné zakysané produkty, jogurty, semínka sezamu, ořechy, švestky, bílá či mléčná čokoláda.
- Vitamín D - jeho nedostatek způsobuje a prohlubuje nejen osteoporózu, ale i revmatickou artritidu nebo cukrovku. V létě přísun sluníčka po dobu 20 minut již postačí, ale v podzimních či zimních časech je doporučováno konzumovat vitamin D formou tabletek.
- Pohyb - opakovaně bylo zdůrazňováno, že cvičení nejen posiluje zádové svaly, ale preventivně se předchází oslabování obratlů a zlomeninám ve stáří. A tak děvčata cvičte a choďte v nenáročné krajině na vycházky, ať jste dlouho fit!
- Úprava krevního tlaku - Nadměrná spotřeba alkoholu je prokazatelně spojena s poklesem tvorby kostí, stejně i nadměrné solení zvyšuje ztráty vápníku z organizmu! Dalším rizikem je kouření, které může negativně ovlivnit tvorbu kostní hmoty, zejména když je spojeno s nevhodnou výživou a nízkou fyzickou aktivitou.
V diskuzi byla řada dotazů, jak osteoporózu léčit. Specializovaných pracovišť je už naštěstí v rámci ČR celá řada. Lékaři pak objektivně posoudí, který lék je pro Vás nejvhodnější.
Kontakty na závěr, kdybyste náhodou také potřebovaly nabízených služeb využít: Liga proti osteoporóze, Lékařský dům ČSL JEP, Sokolská 31, 120 00 Praha 2.
Jiřina
odkazy:
http://www.klimakterickamedicina.cz/osteo/lpo/