- Podzim?
- Nezůstávejte sama, nebojte se požádat svoje blízké o pomoc
- Jak být šťastná
- Říct nebo neříct pravdu?
- Potřebuji klid!
- Rakovina prsu zjištěná v těhotenství
- „Handicap? No a co ?“
- Důvěra
- Asertivita – vlídnost a laskavost se nevylučují
- Pocity ostatních
- Pocity pacientek
- Jak se stavět k emocím ostatních
- Nebojte se mluvit o rakovině prsu
- Sdělení diagnózy
- Zdravý citový život
- Ztráta zaměstnání a výdělku
- O přátelích, vnímání těla a o své osobnosti
- Zvracení po chemoterapii
- Rady ženám po ablaci prsu
- Mluvit o svých pocitech
- Zkušenosti se ztrátou
- O čem mluvit
- S kým mluvit?
- Anémie a únava
- Investujme do svých kostí
- Čím nakrmit vlasy
- Klipy v prsu jsou z titanu
- Asertivita a technika otevřených dveří
- Něco málo o asertivitě
- Moje odpolední relaxace
- Jak se připravit na rozhovor u lékaře
- Co na hlavu po chemoterapii
- Výlety na ozařování - říkala jsem tomu, že jezdím na solárko
Zdravý citový život
Pro zdravý citový život člověka je důležité uvědomit si rozmanitost a intenzitu svých pocitů a také se naučit se s nimi ztotožňovat
Pro zdravý citový život člověka je důležité uvědomit si rozmanitost a intenzitu svých pocitů a také se naučit se s nimi ztotožňovat. Člověk má emoce, ale sám je víc, než jen jeho hněv nebo strach. Je velmi důležité nepotlačovat v sobě smutek, dát si čas na truchlení, pláč, mluvit o tom, hledat podporu, nechat se utěšovat. Není dobře se trvale ve smutku utápět, ale člověk si ho musí připustit, aby měl čas se s novou situací vyrovnat.
Jak tento proces urychlit?
- Nebránit se svým emocím v souvislosti s tím, co znamená onemocnění rakovinou pro osobní život.
- Mluvit o tom s lidmi, kterým důvěřuješ a se svojí rodinou.
- Pokusit se neuvádět pouze fakta. Mluvit o svých pocitech a obavách. Odvážit se při tom mluvit v první osobě: "Tolik jsem se bála, že jsem se v noci vzbudila úplně pro- pocená", "Měla jsem zlost", " Měla jsem pocit nespravedlivosti, že mne postihlo víc neštěstí než ty ostatní". To, že mluvíš v první osobě ti přiblíží vlastní pocity.
- Vyjádřit své city: pláč a strach není něco, za co se musíš stydět. Projevit co cítíš má dvojí funkci: je to signál pro tvé okolí, dáváš najevo co se v tobě odehrává a zároveň, jak by ti druzí mohli pomoci. Potlačování emocí stojí energii a způsobuje fyzické napětí. Tím, že jim dáš volný průběh, uvolní se konstruktivní energie a dosáhneš vnitřní rovnováhy a klidu, jak duševního, tak tělesného.
- Pokusit se nemyslet stále na nemoc, ale soustředit se na jiné věci (výlet s dětmi, jídlo, všední denní činnosti, atd.).
- Nebát se v tomto těžkém období si něco hezkého dopřát, něco, z čeho bys měla opravdu radost (něco podniknout nebo něco si koupit, dojít si do divadla, na večeři apod.).
Pauline
Odkazy
Česká onkologická společnost - mapa psychoonkologické péče
http://www.linkos.cz/pacienti/psycholog.php?a=3