- Podzim?
- Nezůstávejte sama, nebojte se požádat svoje blízké o pomoc
- Jak být šťastná
- Říct nebo neříct pravdu?
- Potřebuji klid!
- Rakovina prsu zjištěná v těhotenství
- „Handicap? No a co ?“
- Důvěra
- Asertivita – vlídnost a laskavost se nevylučují
- Pocity ostatních
- Pocity pacientek
- Jak se stavět k emocím ostatních
- Nebojte se mluvit o rakovině prsu
- Sdělení diagnózy
- Zdravý citový život
- Ztráta zaměstnání a výdělku
- O přátelích, vnímání těla a o své osobnosti
- Zvracení po chemoterapii
- Rady ženám po ablaci prsu
- Mluvit o svých pocitech
- Zkušenosti se ztrátou
- O čem mluvit
- S kým mluvit?
- Anémie a únava
- Investujme do svých kostí
- Čím nakrmit vlasy
- Klipy v prsu jsou z titanu
- Asertivita a technika otevřených dveří
- Něco málo o asertivitě
- Moje odpolední relaxace
- Jak se připravit na rozhovor u lékaře
- Co na hlavu po chemoterapii
- Výlety na ozařování - říkala jsem tomu, že jezdím na solárko
Moje odpolední relaxace
Všichni mi říkali, že bych se měla naučit relaxovat. Že bych měla v té dnešní hektické době trošku zvolnit. Že bych se měla uvolnit a myslet více na sebe. Že to pomáhá
Všichni mi říkali, že bych se měla naučit relaxovat. Že bych měla v té dnešní hektické době trošku zvolnit. Že bych se měla uvolnit a myslet více na sebe. Že to pomáhá.
Nebyla jsem zvyklá relaxovat, musela jsem se to naučit. Ale výsledek stál za to, jsem spokojenější a vyrovnanější.
Možná jste již samy zkoušely relaxovat, já se s vámi podělím o moje zážitky.
Vybrala jsem si odpoledne, kdy jsem měla pohodu, klid a čas jen sama pro sebe. Lehla jsem si, zatáhla žaluzie, zavřela oči a nechala myšlenky jen tak plynout. Nejdřív jsem zkoušela relaxovat při oblíbeném CD, ale nakonec mi bylo příjemnější jen tak ležet a jen tak být. Postupně jsem se soustředila na každou část svého těla, od hlavy až ke konečkům prstů. Při pomalém dýchání jsem si dokonale uvědomovala každou část svého těla. Po několika minutách jsem cítila příjemné teplo po celém těle, že jsou svaly volnější, celé tělo lehké a uvolněné. Někdy jsem takto vydržela i půl hodiny, ale většinou jen deset až patnáct minut. Myslím, že není důležitá doba, kterou v relaxaci strávíte, ale celkový prožitek a vaše soustředění. Když mi myšlenky lítaly kolem dokola, mohla jsem se snažit relaxovat, ale nebylo to k ničemu. Podle mě je dobré zkusit si uvolnit tělo a mysl alespoň občas, mě to vychází tak čtyřikrát do týdne.
Jsem ráda, že mě kamarádky přesvědčily, abych to zkusila, opravdu na tom něco je.
Jiřina